ストレス社会に負けられない!

ストレス社会と呼ばれるようになったのはいつ頃なのでしょうか。。。自分自身、ストレスからか恥ずかしながらEDと診断されてしまいました。うーん、このままでは終われない!必ずEDを克服するぞ。

音楽を聴いてリフレッシュ

7月 28th, 2015

本当に疲れた時や気分がのらない時など、音楽を聴いて心が癒されたりテンションが上がったという経験はないですか?音楽には人の心をリラックスさせたり、気分を高める効果があります。うまく活用して自分のストレスを軽減してみましょう。

■1/fゆらぎ

1/fゆらぎとはヒーリングミュージックなどの効果にも使われる用語で、人に快感や癒し効果を与えられると言われています。

その波長は耳を通して頭に働きかけることによって自律神経を調整し、気分や感情を落ち着かせてくれます。それにより心や体の癒し効果が得られるのです。

音楽でストレス解消をするにあたっては、自分の好きな曲を聴くのが一番です。好きなアーティストの曲を聴くことで落ち着いた自分を取り戻すことができます。さらに今の自分の感情にあった曲を選ぶとベストです。

■どんな音楽を聴けばいいのか

ストレスを解消する音楽と聞くと、クラシック音楽や落ち着いた音楽を連想しがちですが、J-POPなどでも全然かまいません。自分がすきな曲であれば自然に入ってきますので、こわばった体の緊張をほぐしてくれ、リラックスすることができます。

まずはなるべく心をおちつかせてくれる曲を選ぶことも大切です。自分の好きな曲の中でもスローテンポの曲を聴いた方がより心が癒されます。気分が落ち着いてきたら少しずつテンポを上げて元気の出る曲に変えてみましょう。

音楽を聴く際にはヘッドホンやイヤホンを活用して、周りの音を気にせず音楽のみに没頭しましょう。外の音楽を気にしてしまうとストレスの軽減が思うようにいきません。どうしても他のことが気になってしまい、集中できないためです。

今ではCDなどを購入しなくてもYouTubeなどでも気軽にヒーリングミュージックを聴くことができますので、まずは自分に合った曲を探してみるといいでしょう。必ず気に入った曲がみつかると思います。

ちなみに音楽を聴くだけでなく、実際に自分で演奏してみるのもストレス解消にはとてもよく効きます。ギターやピアノなど身近な楽器を演奏してみるのもいいと思います。

◆おススメのヒーリングミュージック

不思議な癒し効果がある「モーツァルト」の音楽を紹介します。
モーツァルトの曲は今ではさまざまな楽曲に使用されています。映画やCMなどに多用され曲名がわからなくても、聴いてみると知っているという曲がたくさんあると思います。

モーツァルトの曲には睡眠を誘う効果も多いと言われています。モーツァルトの音楽の特徴には一定のリズムや高周波音、生体のリズムが含まれていると言われ、とてもリラックス効果があります。

不眠でなかなか眠れずにストレスを抱えてしまう方も多いでしょう。そんな時にはモーツァルトの音楽を聴いて快眠してみましょう。

音楽にはさまざまなヒーリング効果があります。「自分の好きな音楽を聴いてゆっくりとした時間を過ごす」、これだけでもとてもストレス解消になると思います。寝る前やちょっとした時間がある時にぜひ音楽を聴いてストレス解消をしてみて下さい。

ただし、最初からアップテンポの曲を聴いてしまうと体が興奮状態になってしまうので注意して下さい。「今の」自分の状態にあった音楽を探してみましょう。

ストレス社会に負けられない!

ストレス社会と呼ばれるようになったのはいつ頃なのでしょうか。。。自分自身、ストレスからか恥ずかしながらEDと診断されてしまいました。うーん、このままでは終われない!必ずEDを克服するぞ。